ENTSPANNUNG -

WELLNESS FÜR DIE SEELE

Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Achtsamkeitsübungen,

Atemübungen

Du kennst die Aussage „Du musst Dich halt einfach mal entspannen!“ und Du fragst Dich dann „Ja, schon – nur wie?“. Dabei kann ich Dir weiterhelfen. Es gibt Techniken, mit denen Du systematisch lernen kannst, Dich zu entspannen. Die bekanntesten zwei Techniken sind Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Es gibt aber auch noch z. B: Meditation, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, … Natürlich kannst Du Dich auch z. B. beim Musik Hören, Lesen oder Spazieren Gehen entspannen. Der Unterschied ist, dass Du hierbei eher passiv und nebenbei in die Entspannung kommst. Durch Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training lernst Du, wie Du gezielt und systematisch in einen angenehmen, erholsamen Entspannungszustand kommen kannst. Und warum sollten Du lernen Dich zu entspannen? Was bringt es Dir? • Entspannung hilft Deinem Körper. Deine Atmung wird tiefer und langsamer, Dein Herz schlägt langsamer, Deine Muskeln entspannen sich, Dein Blutdruck sinkt. DeineSchlafqualität verbessert sich. • Entspannung hilft Deinem Geist. Die Gedanken werden „langsamer“, Du lernst, Deine Gedanken ziehen zu lassen. Dein Kopf kann wieder klarer denken. Nach der Entspannung bist Du konzentrierter. • Entspannung hilft Deiner Psyche. Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus. Du kannst Deine Gefühle und Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen.
Entspannung_Wasser
„Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“ (aus Tibet)
 0664/730 682 32  es.yoga@mailbox.org  yoga_trifft_psychologie Elke Siller
Impressum Datenschutz
Entspannungsmethoden kannst Du in wenigen Wochen erlernen. Es braucht nur eine gute, fachliche Einführung zum Kennenlernen, dann anfänglich etwas Zeit (15-20 Minuten) und regelmäßige Übung zum Verankern. Das ist so wie beim Sport oder wie wenn Du ein neues Hobby erlernen möchtest. Es lohnt sich! Entspannungsmethoden kannst Du gut im EINZELSETTING oder auch in der GRUPPE lernen. Kontaktiere mich gerne! Für geschlossene Gruppen (z. B. MitarbeiterInnen einer Firma im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung) stelle ich gerne ein individuelles Angebot zusammen - schicken Sie mir dafür einfach eine Anfrage!

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Progressive Muskelentspannung, Autogenes

Training, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen

Du kennst die Aussage „Du musst Dich halt einfach mal entspannen!“ und Du fragst Dich dann „Ja, schon – nur wie?“. Dabei kann ich Dir weiterhelfen. Es gibt Techniken, mit denen Du systematisch lernen kannst, Dich zu entspannen. Die bekanntesten zwei Techniken sind Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Es gibt aber auch noch z. B: Meditation, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, … Natürlich kannst Du Dich auch z. B. beim Musik Hören, Lesen oder Spazieren Gehen entspannen. Der Unterschied ist, dass Du hierbei eher passiv und nebenbei in die Entspannung kommst. Durch Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training lernst Du, wie Du gezielt und systematisch in einen angenehmen, erholsamen Entspannungszustand kommen kannst. Und warum sollten Du lernen Dich zu entspannen? Was bringt es Dir? • Entspannung hilft Deinem Körper. Deine Atmung wird tiefer und langsamer, Dein Herz schlägt langsamer, Deine Muskeln entspannen sich, Dein Blutdruck sinkt. DeineSchlafqualität verbessert sich. • Entspannung hilft Deinem Geist. Die Gedanken werden „langsamer“, Du lernst, Deine Gedanken ziehen zu lassen. Dein Kopf kann wieder klarer denken. Nach der Entspannung bist Du konzentrierter. • Entspannung hilft Deiner Psyche. Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus. Du kannst Deine Gefühle und Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen.
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Elke Siller  0664/730 682 32  es.yoga@mailbox.org  yoga_trifft_psychologie
Entspannungsmethoden kannst Du in wenigen Wochen erlernen. Es braucht nur eine gute, fachliche Einführung zum Kennenlernen, dann anfänglich etwas Zeit (15-20 Minuten) und regelmäßige Übung zum Verankern. Das ist so wie beim Sport oder wie wenn Du ein neues Hobby erlernen möchtest. Es lohnt sich! Entspannungsmethoden kannst Du gut im EINZELSETTING oder auch in der GRUPPE lernen. Kontaktiere mich gerne! Für geschlossene Gruppen (z. B. MitarbeiterInnen einer Firma im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung) stelle ich gerne ein individuelles Angebot zusammen - schicken Sie mir dafür einfach eine Anfrage!